cutepipico

這是第一次參加臺北市立醫院的夫婦產前訓練班
市立醫院的產前訓練班每隔雙月辦一次，時間固定從09:30~11:40

今日主題：怎麼吃才能健康窈窕、母乳對寶寶的重要及成功哺育母乳
主講人：營養師、中興醫院婦科護理長

第一堂由營養師主講，主題是如何預防產後肥胖。
參加的人數不多，所以變成我最愛的小班制。
這趟收穫良多!!!

除了一些基本的BMI、熱量計算控制、孕婦所需的營養以外
今天才知道
1.哺乳一直喝魚湯以為可以補充DHA是錯誤的
要吃得是海裡捕撈的中小型海魚才有高量的DHA
養殖的海魚、淡水魚因為食物的關係DHA含量遠低於海魚。

2.各種食物多少都有一定毒素(除非你自己生產)，一定要均衡攝取各種食物才能避免中毒
尤其今日政府棄守食安的狀況下

3.一日所需油脂大約每餐一茶匙，早餐泡的芝麻粉、杏仁粉、黃金亞麻都算油脂類
依我的用量，光是早餐就耗掉我一整天所需的油脂量

4.一塊豆腐 = 一份肉 = 260cc的豆漿

第2堂的母乳哺育課媽媽教室太常出現了，我寧願2堂都上營養師的課程。

課後禮有
1.滿意寶寶尿片S * 3
2.妙而舒尿布*2
3.環保筷* 1
4.麗仕香皂* 1
5.小手帕一條